“五月五，是端阳。门插艾，香满堂。”

每年农历五月初五，端午节如期而至。吃粽子、挂香囊、插艾草……这些流传千年的习俗，看似只是节日的仪式感，其实藏着古人顺应天时的养生智慧。

“此时正值仲夏，天气渐热，湿气加重，人体容易出现食欲不振、困倦乏力、心烦气躁等问题。”浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）中药师沈军表示，端午粽子和香囊，吃对、戴对就能拥有“夏季特供”的养生功效。

粽子不可贪食

粽子是端午的“主角”，其主料糯米，自古便有“补脾胃、益肺气之谷”的美誉。它的配料也有很好的保健效果，如大枣具有养血安神的功效；火腿、咸蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

另外，包粽子的粽叶也大有讲究，如芦苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能够清热利湿、和胃宁神。

但是粽子虽好，却不可贪吃。糯米黏性大，不易消化，吃多了容易引起腹胀、反酸、消化不良。此外，心血管疾病、胃肠道疾病、糖尿病、胆结石、胆囊炎、痛风和胰腺炎患者也应慎吃粽子。

粽子怎么吃才健康？医生建议，普通人每天不宜超过两个，老人小孩建议半个到一个即可；糯米可换成添加不溶性膳食纤维含量较高的黑米、藜麦、糙米、燕麦、绿豆、芸豆、红小豆等；用后腿肉取代五花肉、以“板栗”取代蛋黄，以植物油取代猪油等；可配合蔬菜水果或者一碗白萝卜汤，能起到通气、化食的作用；吃的时候配上大麦茶、山楂饮，有助消化，注意不要喝冷茶冷饮，以免导致滞胀，加重肠胃负担；不宜空腹或睡前食用，不宜当零食食用。

戴香囊因人而异

“戴个香草袋，不怕五虫害。”端午佩香囊，不只是为了好看好闻，更是中医“治未病”的简易养生法。

香囊里的芳香中药材，通过气味挥发，能起到散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通窍安神的作用，还能抑制空气中部分细菌病毒。

但你知道吗？不同配方的香囊，养生功效各有侧重：芳香化浊型，以藿香、佩兰为主料，可祛除体内夏季湿浊，改善身体困重感，还能淡化汗味、体味，清爽度日；清热驱蚊型，内放入如金银花、丁香等中药，蚊虫闻到会避而远之；提神醒脑型，会放入一些如冰片、薄荷等，清凉通透，可唤醒神经、缓解疲惫，帮助集中注意力，告别夏季昏沉困倦；祛寒暖体型，放如艾叶、细辛、砂仁等辛温特性中药，能抵御初夏昼夜温差带来的寒邪侵体，以及盛夏难免会碰到的空调病；舒缓心情型，放入玫瑰花、茉莉花、合欢花等花香药材，可疏肝解郁，舒缓焦虑，让心情重新舒展。

要注意的是，新生儿和孕妇禁用香囊，对药物成分过敏者也要慎用；平时建议隔衣佩戴，不直接接触皮肤，或悬挂于车内、室内；香囊不可沾水，药效挥发完后需及时更换，以免影响效果。