昨天杭州最高气温达到了37.4℃，创下入夏以来新高。不过在一场雷雨之后，20:30主城区实时气温已经降到了25.7℃。

今天依然是高温+雷阵雨的配置。预计杭州今天最高气温36℃，今天午后到前半夜有阵雨或雷雨，雷雨时可伴有短时大到暴雨和7-9级雷雨大风，大家注意防范。

杭州等地气温创入夏以来新高

昨天的最高气温特别扎眼，高温遍布全省大部地区，最热的余姚达到38℃，绍兴（37.6℃）、杭州（37.4℃）、宁波（36.2℃）、嘉兴（35.9℃）都创入夏以来新高。

不过一场雷阵雨之后，淋到雨的地区降温明显，16:00建德24.9℃，武义25.3℃，整整下降了11℃还要多。

杭州市气象台预计，未来一周杭州白天的最高气温基本都在35-36℃，在高温线上下反复横跳。

预计今天全省大部最高气温37-39℃，比昨天更上一层楼。

要热到什么时候？浙江天气说，6月29日-7月5日，我省受副热带高压控制，以晴热高温天气为主，最高气温大部地区达35℃以上，部分地区可达37-39℃。

持续的高温天气正式上线，防暑、降温、补水、防晒统统都要提上日程啦！

热字当头，使用空调、电扇等降温设备时，保持室内温度适宜，避免温差过大，大家还要注意另一个“隐形刺客”——紫外线。紫外线过量暴露对人体会有很多危害，比如晒黑、晒伤，皮肤老化、干燥松弛，严重的可致皮肤癌。大家在室外时，可以涂抹SPF30以上的防晒霜、戴遮阳帽和打伞来避免紫外线伤害。

当心局地“下开水”

除了持续一周以上的“烤验”之外，由于月底前副热带高压不稳定，近期还需要注意午后雷阵雨天气，也就是大家开玩笑说的局地“下开水”。

昨天中午开始，杭州迎来局地强对流天气。淳安、临安、桐庐、富阳、萧山、临平、主城区等地相继发布雷电、雷暴大风预警，其中富阳还发布了橙色暴雨预警。昨天15:30-16:30，这1个小时内，富阳青龙村的降水量达到了66.1毫米。

受强对流云团影响，杭州昨天傍晚到前半夜还出现7到9级雷暴大风，并伴有短时大到暴雨和强雷电。

雷阵雨天气就像急性子，说来就来说走就走，它是由局部的强对流活动引起的，云团发展快，降雨时间也比较短，而且都是小范围出现，所以对于“东边日出西边雨”的雷阵雨天气预报难度非常大，大家可以关注最新的预报预警信息，及时做好防范。

浙江省气象台预计，今天开始，副热带高压又会有所减弱东退，今明两天午后雷阵雨的范围又会再次增大，由于大气稳定性差、能量足，一旦有雷雨天气来袭，可能伴随短时暴雨、8-10级雷雨大风等强对流天气，大家尽量避免在强降雨时段出门。

高温天气小心“冷中暑”

众所周知，天气太热会导致中暑，那你听说过“冷中暑”吗？

这里说的“冷中暑”并非医学上的正式中暑类型，而是指长时间处于低温环境后，突然进入高温环境时（比如从空调房到室外），身体无法迅速启动散热机制，血管急剧收缩扩张，加重心脏负担，身体因温差过大出现类似中暑的不适反应。严重者可能诱发头晕、胸闷甚至心脑血管意外。

除此之外，人体从长时间所处的高温环境进入低温环境时，也会发生“冷中暑”。比如，夏季户外运动之后立刻大汗淋漓地进入空调房间或持续大量摄入冷饮。此时，低温刺激会使皮肤血管快速收缩，皮肤血流量减少、汗腺分泌量降低，导致体温调节系统无法及时发挥作用，热量在人体内蓄积，易引发头晕、恶心、腹泻等中暑症状。

那么，如何预防“冷中暑”？

首先，空调温度应保持在26℃以上，与外界温差不超过5℃为宜，且要避免冷风直接吹向人体；避免长时间处于密闭的空调房间，使用空调2-3小时要开窗通风或适当外出走动。

其次，从室外进入空调房间前要稍作休息，而从室内到室外时要提前关闭空调并开窗通风，避免骤冷或骤热。另外，浑身大汗时不宜用冷水洗澡。

还要注意少喝冰镇饮料，35-40℃的温水更利于散热；冷饮会刺激肠胃，加重身体负担。